免疫力を高めるために♪

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これから、風邪を引きやすく
インフルエンザの季節になりますね。

日本はエボラウイルスにも効果のある
インフルエンザ薬ファビピラビルを作っていたり
それがノロウイルスにも効果が認められたり
凄いけれど

やっぱり
感染症と戦うのは自分の身体なので
免疫力を高めておくと良いですよね＾＾

免疫力は疫を免れる力と言われている通り

新種のウイルスや菌の感染症が流行った時にも
結局は抵抗力のある人が治癒しています。


免疫力を高める方法は色々ありますが

どんなに睡眠と栄養を摂っていても
体温が下がっていると免疫は低下しています。

体温が１℃下がると30％もの免疫低下をして
代謝も12％も低下するそうです；

人の平熱は36.5℃～37.1℃ですが
最近の多くの人は36.4℃以下になっているそうです。

平熱を1℃上げると免疫細胞が活性化して
免疫力は5～6倍にもなり
ウイルスや菌をやっつけてしまうそうです＾＾


体温を上げるには

深い呼吸で自律神経を整えると体温が上がります。

体温プラス4℃のお風呂に10分浸かる。

筋肉量の低下で低体温になるので
毎日、無理のない範囲でスクワットをする。

これだけでどれも1℃上がります
1日に１回上げるだけでも良いそうです。


体内から温めるには

50℃～60℃の温かい飲み物を飲む。

生姜は確かにポカポカしてきますが
生生姜は深部体温を下げるので
乾燥生姜や加工されたものが良いそうです。


そして、
笑う事がとても大事だそうです。

実験でも
3時間笑わせたあとの免疫細胞は増加し
本気笑いで35％アップ
作り笑いでも脳の勘違いで25％アップ
という結果がありました。

テレビや映画でも笑える場面はありますが
毎日笑うには

面白動画や笑える画像、動画、腹筋崩壊などと
検索すると、じわじわ笑えて、いつの間にか
爆笑してしまうものも出てきます＾＾

是非、いっぱい笑ってくださいね＾＾♪

新種のウイルスにも負けない免疫力を
付けて元気に苦手な冬を乗り切らなくては＾〇＾

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タグ：高める 方法 免疫力 体温 笑う