免疫力を高めるために♪ [健康]
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これから、風邪を引きやすく
インフルエンザの季節になりますね。
日本はエボラウイルスにも効果のある
インフルエンザ薬ファビピラビルを作っていたり
それがノロウイルスにも効果が認められたり
凄いけれど
やっぱり
感染症と戦うのは自分の身体なので
免疫力を高めておくと良いですよね^^
免疫力は疫を免れる力と言われている通り
新種のウイルスや菌の感染症が流行った時にも
結局は抵抗力のある人が治癒しています。
免疫力を高める方法は色々ありますが
どんなに睡眠と栄養を摂っていても
体温が下がっていると免疫は低下しています。
体温が1℃下がると30%もの免疫低下をして
代謝も12%も低下するそうです;
人の平熱は36.5℃~37.1℃ですが
最近の多くの人は36.4℃以下になっているそうです。
平熱を1℃上げると免疫細胞が活性化して
免疫力は5~6倍にもなり
ウイルスや菌をやっつけてしまうそうです^^
体温を上げるには
深い呼吸で自律神経を整えると体温が上がります。
体温プラス4℃のお風呂に10分浸かる。
筋肉量の低下で低体温になるので
毎日、無理のない範囲でスクワットをする。
これだけでどれも1℃上がります
1日に1回上げるだけでも良いそうです。
体内から温めるには
50℃~60℃の温かい飲み物を飲む。
生姜は確かにポカポカしてきますが
生生姜は深部体温を下げるので
乾燥生姜や加工されたものが良いそうです。
そして、
笑う事がとても大事だそうです。
実験でも
3時間笑わせたあとの免疫細胞は増加し
本気笑いで35%アップ
作り笑いでも脳の勘違いで25%アップ
という結果がありました。
テレビや映画でも笑える場面はありますが
毎日笑うには
面白動画や笑える画像、動画、腹筋崩壊などと
検索すると、じわじわ笑えて、いつの間にか
爆笑してしまうものも出てきます^^
是非、いっぱい笑ってくださいね^^♪
新種のウイルスにも負けない免疫力を
付けて元気に苦手な冬を乗り切らなくては^〇^
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これから、風邪を引きやすく
インフルエンザの季節になりますね。
日本はエボラウイルスにも効果のある
インフルエンザ薬ファビピラビルを作っていたり
それがノロウイルスにも効果が認められたり
凄いけれど
やっぱり
感染症と戦うのは自分の身体なので
免疫力を高めておくと良いですよね^^
免疫力は疫を免れる力と言われている通り
新種のウイルスや菌の感染症が流行った時にも
結局は抵抗力のある人が治癒しています。
免疫力を高める方法は色々ありますが
どんなに睡眠と栄養を摂っていても
体温が下がっていると免疫は低下しています。
体温が1℃下がると30%もの免疫低下をして
代謝も12%も低下するそうです;
人の平熱は36.5℃~37.1℃ですが
最近の多くの人は36.4℃以下になっているそうです。
平熱を1℃上げると免疫細胞が活性化して
免疫力は5~6倍にもなり
ウイルスや菌をやっつけてしまうそうです^^
体温を上げるには
深い呼吸で自律神経を整えると体温が上がります。
体温プラス4℃のお風呂に10分浸かる。
筋肉量の低下で低体温になるので
毎日、無理のない範囲でスクワットをする。
これだけでどれも1℃上がります
1日に1回上げるだけでも良いそうです。
体内から温めるには
50℃~60℃の温かい飲み物を飲む。
生姜は確かにポカポカしてきますが
生生姜は深部体温を下げるので
乾燥生姜や加工されたものが良いそうです。
そして、
笑う事がとても大事だそうです。
実験でも
3時間笑わせたあとの免疫細胞は増加し
本気笑いで35%アップ
作り笑いでも脳の勘違いで25%アップ
という結果がありました。
テレビや映画でも笑える場面はありますが
毎日笑うには
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是非、いっぱい笑ってくださいね^^♪
新種のウイルスにも負けない免疫力を
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